Estime de soi et confiance en soi : la différence qui change tout

On les utilise souvent l’une pour l’autre. Pourtant, l’estime de soi et la confiance en soi ne parlent pas de la même chose. On peut avoir confiance en ses capacités tout en se trouvant sans valeur, ou s’aimer bien tout en n’osant rien. Comprendre la différence m’a aidé à savoir sur quoi travailler.

Deux notions, deux questions différentes

L’estime de soi : « Est-ce que j’ai de la valeur ? »

L’estime de soi, c’est le regard qu’on porte sur soi en tant que personne. Est-ce que je me trouve digne d’être aimé, respecté, écouté ? Elle touche à l’être, indépendamment de ce qu’on sait faire.

La confiance en soi : « Est-ce que je suis capable ? »

La confiance en soi, c’est la croyance en sa capacité à agir dans une situation donnée : passer un oral, aborder quelqu’un, mener un projet. Elle touche au faire. Et elle peut varier selon les domaines : on peut être très sûr de soi en sport et totalement perdu à l’oral.

Le tableau récapitulatif

	Estime de soi	Confiance en soi
Question	Est-ce que j’ai de la valeur ?	Est-ce que je suis capable ?
Porte sur	Ce que je suis	Ce que je fais
Varie selon	Plutôt stable, construite dans le temps	Le domaine et la situation
Se nourrit de	Connaissance de soi, bienveillance envers soi, relations saines	Expériences réussies, entraînement, répétition
Quand elle manque	On se sent illégitime, on cherche à plaire	On hésite, on évite, on reporte

Les quatre combinaisons possibles

• Estime haute, confiance haute : on se sent à sa place et capable d’agir. C’est l’objectif, rarement un état permanent.
• Estime haute, confiance basse : on s’aime bien, mais on n’ose pas se lancer dans certains domaines. Il manque de l’entraînement.
• Estime basse, confiance haute : on réussit beaucoup de choses, mais on ne se sent jamais assez bien. On compense par la performance. Pour mon podcast, Mickaël Youn m’a confié qu’il n’avait pas spécialement confiance en lui et qu’il compensait par le travail.
• Estime basse, confiance basse : on doute de sa valeur et de ses capacités. C’était moi à 20 ans.

Comment nourrir l’estime de soi

Se décoller des étiquettes

« Tu es timide. Tu es nul. Tu ne sers à rien. » Pendant longtemps, je répondais intérieurement : « Vous devez avoir raison. » Ces phrases m’entraient dedans comme des flèches. Aujourd’hui, face à une étiquette, je me demande : qui le dit ? Et qui me connaît mieux que moi-même ?

Arrêter de vouloir plaire à tout le monde

J’aime raconter en atelier l’histoire d’un père, de son fils et de leur cheval, en route vers le marché. S’ils marchent à côté du cheval, on se moque d’eux. Si le fils monte, on le traite d’ingrat. Si le père monte, on le traite de cruel. S’ils montent tous les deux, on les accuse d’épuiser l’animal. La morale : quoi qu’on fasse, quelqu’un critiquera. Autant faire ce qui nous rend heureux.

Prendre soin de soi pour mieux donner

Lors d’une interview pour mon podcast, le chanteur Ycare m’a expliqué qu’il avait longtemps cru qu’aimer, c’était s’oublier pour l’autre. Il avait compris depuis qu’il faut d’abord prendre soin de soi pour mieux aimer les gens. Je n’ai pas compris tout de suite. Quatre ans plus tard, si.

Transformer ses différences en forces

Ma sensibilité, longtemps vécue comme une faiblesse, est devenue ce qui me permet de comprendre et d’apaiser les enfants les plus sensibles en colonie. Un inspecteur m’a dit un jour que si j’étais trop sensible, je devrais changer de métier. C’est précisément pour ça que je reste.

Comment muscler la confiance en soi

La confiance se travaille comme un muscle. Concrètement :

1. Choisissez un domaine précis où vous manquez de confiance : parler en groupe, appeler, aborder.
2. Découpez en petites marches, de la plus facile à la plus difficile.
3. Répétez chaque marche jusqu’à ce qu’elle devienne presque banale.
4. Notez vos preuves : chaque fois que vous avez osé et que ça s’est bien passé, ou simplement pas si mal.

J’ai détaillé cette méthode dans comment vaincre sa timidité et dans la confiance en soi ne se décrète pas, elle s’exprime.

Questions fréquentes